ATELIER / WEEK-END
VERS PLUS DE PAIX
Je vous propose de nous retrouver en ligne les 16 et 17 novembre, pour un week-end placé sous le thème de la gestion du stress et de certains états émotionnels.
Cet atelier sur deux jours visera à fournir des clés et astuces simples, ainsi que des habitudes à installer dans notre quotidien pour améliorer notre résilience à certains états tels que le stress, l'anxiété, voire certains états dépressifs.
Cet atelier ne vise en aucun cas à remplacer un travail thérapeutique si celui-ci est nécessaire, mais pourra venir soutenir ce dit travail grâce à une pratique basée sur la spiritualité, le yoga, le travail du souffle, des études neuroscientifiques, ainsi que sur les écrits de médecins, de psychologues, de psychiatres et de spécialistes du comportement.
LE PROGRAMME
8h-12h puis 14h-17h
SAMEDI MATIN
Pratique de yoga comprenant du travail postural, du Pranayama et de la méditation (1h30).
Pause (30min)
Introduction et étude de certains principes s'appuyant sur les travaux des docteurs Daniel Amen (gestion du stress à travers une bonne hygiène de vie), Aaron T.Beck (pensées automatiques, schémas cognitifs négatifs et interprétations)et Jill Bolte Taylor (la règle des 90 secondes) (30min).
Le pouvoir de la respiration et son impact sur le système nerveux (1h)
Atelier sur le souffle (30min)
SAMEDI APRÈS-MIDI
Construire de meilleures habitudes de vie (1h) :
Jordan B. Peterson : " Prenez soin de vous comme vous prendriez soin d'une personne dont vous êtes responsable".
Comment construire de nouvelles habitudes. L'importance de définir ce que l'on souhaite. Victor Frankl, la logothérapie et les trois voies.
Mécanismes du stress et plasticité neuronale. Michael Merzenich, Norman Doidge et " les étonnants pouvoirs de transformation du cerveau".
Cortisol et Dopamine (30min)
Que faire de toutes ces informations ? (30min).
Pratique du soir et discussion (1h).
DIMANCHE MATIN
Pratique de yoga comprenant du travail postural, du Pranayama et de la méditation (1h30).
Pause (30min)
Théorie et pratique sur "comprendre et gérer ses émotions". Temps d'étude basé sur les travaux du professeur Antonio Damasio. Théorie polyvagale et la gestion de l'énergie(1h).
L'ordre, le chaos et le stress. L'importance de certains gestes du quotidien. (30min).
Atelier sur le souffle (30min).
DIMANCHE APRÈS-MIDI
Retour sur le principe somato-psychologique (30min).
Création de rituels pour améliorer la résilience émotionnelle (gratitude, présence à l'action, exercice physique, etc.). L'importance des habitudes cérébrales positives (1h).
Anticipation et conditionnement (45min).
Respiration et introduction au palais mental (45min).
Le mot de la fin et clôture de ce week-end ensemble (20min).
RÉSERVATION
Commence le 16 nov.