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Faut-il un bon niveau postural pour suivre une formation de yoga 200 heures ?

C’est sans doute la question que l’on me pose le plus souvent lorsque quelqu’un envisage de s’inscrire à ma formation initiale de yoga 200 heures : “Ai-je le niveau nécessaire pour participer ?”. Beaucoup de pratiquants hésitent à franchir le pas, pensant qu’ils doivent déjà maîtriser parfaitement les postures avancées pour se lancer. Pourtant, cette idée est souvent le fruit d’une confusion sur ce qu’implique réellement une formation de yoga certifiante.


Si cette question vous traverse l’esprit, rassurez-vous : il n’est absolument pas nécessaire d’avoir un niveau avancé en asanas pour commencer une formation 200 heures. Cependant, il est essentiel d’avoir une certaine expérience du yoga et une compréhension des bases.


Formation 200h initiale de yoga - Alex Blake

1. LA FAUSE IDÉE DU "NIVEAU" REQUIS

Il est fréquent d’associer la pratique du yoga à la souplesse et à l’exécution parfaite des postures. Pourtant, une formation initiale de yoga ne vise pas à transformer ses participants en gymnastes accomplis. Si vous envisagez de suivre une formation de yoga 200 heures, ce qui compte n’est pas votre capacité à tenir un équilibre sur les mains, mais plutôt votre curiosité et votre engagement dans la pratique.


Ce qui n’est pas nécessaire :

• Avoir une grande souplesse ou des capacités physiques exceptionnelles

• Savoir exécuter des inversions ou des postures avancées

• Être capable de faire des séquences complexes sans effort


Ce qui est important :

• Avoir déjà une pratique régulière du yoga (d'au moins six mois)

• Être familier(e) avec quelques postures "de base" et ces principes fondamentaux des asanas

• Avoir une ouverture d’esprit et une motivation sincère pour approfondir sa compréhension du yoga



2. LA NOTION D'ENDURANCE

Si le niveau postural n’est pas un prérequis strict, il est important de comprendre que, surtout durant la première semaine, l'endurance physique des participants peut être mis à l'épreuve. Une formation initiale de 200 heures implique plusieurs heures de pratique quotidienne, souvent entre 2h30 et 3h par jour, en plus des sessions théoriques où l’on passe du temps assis à écouter et prendre des notes.


Les participants sont souvent surpris par la fatigue accumulée au fil des jours. Il ne s’agit pas seulement d’exécuter des postures, mais aussi de comprendre leur alignement, leurs bienfaits, et d’explorer des pratiques complémentaires comme le pranayama (travail du souffle), et de répéter encore et encore pour intégrer prleinement.


Une personne ayant une pratique régulière (deux fois par semaine), même si elle n’est pas particulièrement souple ou avancée, pourra bien mieux vivre la formation qu’une autre qui débute tout juste et découvre l’intensité d’un engagement quotidien.


Mais rassurez-vous, une bonne formation initiale verra ses pratiques progressive en therme de difficulté pour permettre à tout le monde d'apprécier pleinement leurs différents intérets.



3. UN ESPRIT PLUS IMPORTANT QUE LA PERFORMANCE

Si vous avez déjà pratiqué le yoga depuis plusieurs mois et que vous ressentez l’envie profonde de mieux comprendre cette discipline, alors vous êtes sans doute prêt(e) pour une formation 200 heures.


L’objectif de cette immersion est de former des pratiquants engagés, capables d’intégrer le yoga dans leur vie et éventuellement de le transmettre. La pratique des postures est importante, mais elle ne représente qu’une partie de l’apprentissage. N'oubliez pas qu'une formation initiale n'est pas uniquement destinée aux futurs enseignants, mais également à toute personne souhaitant approfondir sa pratique.


Au-delà du physique, voici les qualités essentielles pour bien vivre une formation 200 heures :

✅ L’ouverture d’esprit : être prêt à apprendre et à remettre en question ses habitudes

✅ L’humilité : comprendre que le yoga est un chemin et qu’il n’y a pas de “niveau parfait”

✅ La curiosité : s’intéresser à tous les aspects du yoga (asanas, pranayama, philosophie, pédagogie, méditation,etc.)

✅ L’engagement : être prêt à s’investir pleinement durant toute la durée de la formation



4. PEUT-ÊTRE PAS ENCORE TOUT À FAIT PRÊT ?

Bien sûr, tout le monde peut se former, mais il est important d’être honnête avec soi-même. Un débutant qui pratique le yoga depuis seulement deux semaines pourrait trouver cette formation trop exigeante. Cela ne veut pas dire qu’il ne pourra jamais s’inscrire, mais il serait peut-être plus pertinent de commencer par des cours réguliers ou un stage intensif, afin de mieux comprendre les bases avant de s’engager dans une formation aussi complète.


Si vous êtes dans cette situation, une bonne approche serait de :

• Pratiquer régulièrement pendant quelques mois avant de vous inscrire

• Explorer différents aspects du yoga (asanas, pranayama, méditation, philosophie)

• Participer à un atelier/formation 50h pour découvrir le rythme d’une formation intensive



5. EN RÉSUMÉ : FUAT-IL UN BON NIVEAU POSTURAL ?

Non, la performance posturale n’est pas un critère déterminant, et n'est par exemple pas du tout un critère d'optention du diplôme dans ma formation. En revanche, il est essentiel d’avoir une expérience préalable du yoga et une bonne condition physique pour suivre le rythme.



En cas de doute, je suis là pour répondre à vos question et à vos demandes

Concernant ma formation initiale, sachez que j'offre généralement un cours d'essai à ceux désirant la rejoindre. C'est souvent l'occasion de discuter de la formation et de mon approche, de bien rire et aussi d'être rassuré(e) sur ce sacro-saint "niveau" !



📌 Prochaine formation 200 heures – Été 2025 à Paris

📅 Dates : 21 juillet au 16 août

📍 Lieu : Paris (Boulogne-Billancourt ; métro Marcel Sembat)

🧘‍♂️ Pour qui ? Ceux qui souhaitent approfondir leur pratique et apprendre à transmettre le yoga

📩 Infos & inscriptions : ici !


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