Atelier

Maîtriser son stress

Je vous propose de nous retrouver en ligne pour un week-end placé sous le thème de la gestion du stress et de certains états émotionnels.

Cet atelier sur deux jours visera à fournir des clés et astuces simples, ainsi que des habitudes à installer dans notre quotidien pour améliorer notre résilience à certains états tels que le stress, l'anxiété, voire certains états dépressifs.

Cet atelier ne vise en aucun cas à remplacer un travail thérapeutique si celui-ci est nécessaire, mais pourra venir soutenir ce dit travail grâce à une pratique basée sur la spiritualité, le yoga, le travail du souffle, des études neuroscientifiques, ainsi que sur les écrits de médecins, de psychologues, de psychiatres et de spécialistes du comportement.

​​SAMEDI

​Pratique de yoga comprenant du travail postural, du Pranayama et de la méditation (1h).

Introduction et étude de certains principes s'appuyant sur les travaux des docteurs Daniel Amen (gestion du stress à travers une bonne hygiène de vie), Aaron T.Beck (pensées automatiques, schémas cognitifs négatifs et interprétations)et Jill Bolte Taylor (la règle des 90 secondes) (30min).

Le pouvoir de la respiration et son impact sur le système nerveux (1h)

Construire de meilleures habitudes de vie (1h) :

Jordan B. Peterson : " Prenez soin de vous comme vous prendriez soin d'une personne dont vous êtes responsable". 

Comment construire de nouvelles habitudes. L'importance de définir ce que l'on souhaite. Victor Frankl, la logothérapie et les trois voies. 

Mécanismes du stress et plasticité neuronale. Michael Merzenich, Norman Doidge et " les étonnants pouvoirs de transformation du cerveau". 

Cortisol et Dopamine (30min)

Pratique du soir et discussion (1h).

​​DIMANCHE

Pratique de yoga comprenant du travail postural, du Pranayama et de la méditation (1h30).

Théorie et pratique sur  "comprendre et gérer ses émotions". Temps d'étude basé sur les travaux du professeur Antonio Damasio. Théorie polyvagale et la gestion de l'énergie(1h).

L'ordre, le chaos et le stress. L'importance de certains gestes du quotidien. (30min).

Retour sur le principe somato-psychologique (30min).

Création de rituels pour améliorer la résilience émotionnelle (gratitude, présence à l'action, exercice physique, etc.). L'importance des habitudes cérébrales positives. Anticipation et conditionnement (1h).

Respiration et introduction au palais mental (45min).

Clôture de l'atelier (15min).

INFORMATIONS PRATIQUES

Dates & horaires :
Les 29 & 30 novembre 2025, de 9h à 12h puis 14h à 17h.

Coût de l’atelier :
200 euros. Ce prix comprends l’accès au cours ainsi que le manuel de formation fourni au format PDF.

Lieux :
En ligne via la plateforme Zoom.

• Je ne pratique que très peu le yoga. Puis-je tout de même assister à l'atelier ?

  Oui, bin entendu. Il y aura des pratiques matinales comprenant des postures de yoga, mais très abordables car étant plus un prétexte au mouvement qu’autre chose. Vous trouverez votre rythme sans soucis.

• J'ai un empêchement concernant un des rendez-vous Zoom. Des replays seront-ils disponibles ?

  Oui bien sur ! Les horaires des cours en direct ne pouvant correspondre à tous les emplois du temps et rythmes familiaux, des replays seront disponibles sur demande quelques jours après l’atelier.

• Est-il nécessaire d'acheter votre livre sur la Maîtrise du stress pour cet atelier ?

  Alors, non, mais c’est fortement recommandé. Vous recevrez en effet un manuel au format PDF quelques jours avant le debut de l’atelier que je vous invite fortement à imprimer. Mais celui-ci sera moins complet que le livre.