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La méditation Japa


Il y a maintenant quelques années, j'ai créé la marque de yoga et méditation "Les Ateliers de Brahma" devenu maintenant une belle aventure familiale. À l'origine, il s'agissait uniquement de fabrication artisanale de Malas.


Plus que de beaux bijoux, ces colliers peuvent aussi servir à structurer votre méditation. Ils peuvent se mettre autour du cou, au poignet (ce que je fais!) ou encore être pendu à un autel de méditation.

Si vous choisissez de méditer avec votre mala, vous pourrez vous servir d'un mantra ou de votre respiration. Un mantra est un mot, un son ou une affirmation que l'on répète pour stimuler sa concentration et assimiler leur signification. 


Pour démystifier le terme de mantra qui pose immédiatement beaucoup de questions sur la religion, il suffit de comprendre qu’un mantra n’est rien d’autre qu’une formule apaisant le mental: "man" étant en sanskrit pour esprit et "tra" pour force, protection. 

Le mot "japa" signifie en sanskrit "récitation". La méditation japa est donc à proprement parler la récitation répétée d’un mantra et la concentration sur le son de celui-ci.

Pour compter vos mantras ou vos respirations, tenez votre mala dans votre main et déplacez chaque perle vers vous à l'aide de votre pouce et de votre majeur (L'index étant considéré comme représentant l'égo et donc peu recommandé pour tourner les perles).

En faisant le tour de votre mala, vous arriverez à coup sûr au guru, la perle du pendant. Il marque la fin du tour et un moment de reflexion et de gratitude. Ne continuez pas au-delà du guru mais retournez le mala et reprenez en sens inverse si vous voulez faire un second tour.

Certains malas possèdent différents nombres de perles. Les malas des "Ateliers de Brahma" possèdent 108 perles, un nombre traditionnel et sacré.


Si vous choisissez de méditer avec votre mala, soyez patient avec vous-même car votre esprit vagabondera par moment. Reporter votre attention sur votre mantra ou sur votre mala est une pratique de pleine conscience. Faites-le avec simplicité et sans jugement, et avec beaucoup d'amour.


Namaste. Ps: les Ateliers de Brahma c'est par ici!


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© 2019 Alex Blake

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